مردوں کی نسبت خواتین کو نصف ورزش کی ضرورت ہوتی ہے، نئی ریسرچ

بعض اوقات ہم جم نہیں جانا چاہتے، اور ہم اکثر ورزش میں تاخیر کرتے ہیں۔

تاہم، ایک نئی تحقیق ان خواتین کے لیے سکھ کے سانس کا باعث بن سکتی ہے، جو ایک نئی تحقیق کے مطابق مردوں کے مقابلے زیادہ ورزش کرنے کے فوائد حاصل کر سکتی ہیں۔

مطالعہ کیا ہے؟

جرنل آف دی امریکن کالج آف کارڈیالوجی میں جاری ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو مرد ہر ہفتے تقریباً 300 منٹ ایروبک ورزش کرتے ہیں ان میں غیر فعال مردوں کے مقابلے میں اموات کا خطرہ 18 فیصد کم ہوتا ہے۔

دوسری طرف، خواتین کے لیے، ہفتہ وار تقریباً 140 منٹ کی ورزش کا نتیجہ بھی ایسا ہی فائدہ ہے۔

محققین نے پٹھوں کو مضبوط کرنے والی مشقوں کے اثرات کا بھی جائزہ لیا۔

اور نتائج؟ خواتین کے لیے، طاقت کی ٹریننگ کے ایک ہفتہ وار سیشن میں شامل ہونے سے مردوں کے لیے تین ہفتہ وار سیشنز کے مقابلے لمبی عمر کے فوائد کی پیشکش کرتی ہے۔

اس تحقیق میں معاون ڈاکٹر گلاٹی بتاتے ہیں کہ خواتین کے پاس عام طور پر مردوں کے مقابلے میں کم عضلات ہوتے ہیں، یہ تجویز کرتے ہیں کہ ابتدائی طور پر کم پٹھوں کے بڑے ہونے کی وجہ سے انہیں مضبوط کرنے والی ورزشوں کی چھوٹی خوراکوں سے زیادہ فائدہ حاصل ہو سکتا ہے۔

مطالعہ کیسے کیا گیا؟

اپنے نتائج پر پہنچنے کے لیے، ڈاکٹر گلاٹی اور ان کی ٹیم نے 4,00,000 سے زیادہ امریکی بالغوں کے ورزش کے رویوں کا تجزیہ کیا جنہوں نے 1997 سے 2017 تک 20 سال پر محیط نیشنل ہیلتھ انٹرویو سروے میں حصہ لیا، اس اعداد و شمار کو اموات کے ریکارڈ سے جوڑ دیا۔

تاہم، مطالعہ میں حصہ لینے والے ماہرین نے یہ بھی تسلیم کیا کہ مطالعہ کی حدود ہیں، بشمول خود رپورٹ کردہ ورزش کے اعداد و شمار پر انحصار، جو ہمیشہ درست نہیں ہو سکتا۔

مزید برآں، سروے میں خاص طور پر تفریحی وقت کی ورزش کے بارے میں دریافت کیا گیا، ممکنہ طور پر کام پر یا گھریلو کام کے دوران ہونے والی جسمانی سرگرمی کو نظر انداز کرنا، جو ابھرتی ہوئی تحقیق بتاتی ہے کہ صحت کے نتائج کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے۔

ان رکاوٹوں کو دیکھتے ہوئے، ڈاکٹر گلاٹی تجویز کرتے ہیں کہ ان نتائج کو درست کرنے کے لیے مزید تحقیق ضروری ہے۔

ماہرین اس سے متفق نہیں

فٹنس انڈسٹری کے مختلف ماہرین سے اس مطالعے کے بارے میں ان کی رائے پوچھی گئی اور ان کے مطابق یہ حقیقت کہ مردوں اور عورتوں کو مختلف دورانیے کے لیے ورزش کرنے کی ضرورت ہے، زیادہ معنی نہیں رکھتی۔

جتیندر اڈوانی، فٹنس کوچ، اور فٹ انڈیا کے سفیر، کہتے ہیں، "میں اس مطالعہ سے متفق نہیں ہوں، کیونکہ ورزش انفرادی طور پر ہونی چاہیے۔ مجھے لگتا ہے کہ خواتین کے جسم یکساں طور پر ہر ایک کے لیے تیار کردہ ایکسرسائز سے فائدہ اٹھانے کے قابل ہیں۔”

وہ کہتے ہیں کہ ہمیں ورزش کے مثبت اثرات پر زور دینا چاہیے، اس بات کو اجاگر کرتے ہوئے کہ اس سے ہر کسی کو فائدہ ہوتا ہے، چاہے ان کی جنس کچھ بھی ہو۔

‘خواتین کو زیادہ ورزش کرنی چاہیے’

مینل پاٹھک، ایک مشہور فٹنس کوچ اور می اسٹوڈیو، نوئیڈا کی بانی، بتاتی ہیں کہ چونکہ خواتین ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے بیماریوں کا زیادہ شکار ہوتی ہیں، اس لیے خواتین کو زیادہ ورزش کرنی چاہیے، جس میں طاقت کی ٹریننگ بھی شامل ہے، تاکہ پٹھوں کی تعمیر اور ہڈیوں کی کثافت بہتر ہو۔

"مجھے نہیں معلوم کہ یہ دعوے کہاں سے آ رہے ہیں،” وہ کہتی ہیں۔

وہ مزید بتاتی ہیں کہ خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کی وجہ سے پٹھوں کی طاقت کم ہوتی ہے، اس لیے بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے خواتین کو زیادہ ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔

مینل نے مزید کہا، "اگر میں اور میرے شوہر دونوں ایک جیسی ایکسرسائز کر رہے ہیں، تو وہ اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی وجہ سے مجھ سے بہتر نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔”

یاد رکھنے کی بات

تاہم، انفرادی فٹنس کی سطح، اہداف اور کسی بھی طبی تحفظات کی بنیاد پر ورزش کے معمولات کو تیار کرنا ضروری ہے۔